台灣諺語「未食五日節粽，破裘毋甘放；食過五月粽，寒衣收入槓。」

過了端午節，粽子一吃台灣的夏天就就熱呼呼報到啦！

在這個炎熱又潮濕的小島，太陽公公每天五點就活力滿滿地叫你起床，中午出外用餐時毒辣辣的太陽用力親吻著，要如何，沒有負擔的享受陽光呢？

夏日外出時，儘管有擦防曬乳、撐遮陽傘還是難逃紫外線的魔掌。過度曝曬不僅會變黑，更嚴重的情況會造成肌膚受傷、病變。究竟長期曝曬會有什麼壞處？

肌膚曝曬在陽光下會怎麼樣？

肌膚經紫外線日照後，短時間會出現曬紅、曬傷，之後表皮層就會進入曬黑、色素沈澱、黑斑及雀斑等反應；長時間的照射，可能會導致肌膚DNA的修復能力受到破壞，產生肌膚底層老化、皺紋鬆弛，嚴重時甚至會皮膚癌的可能。

從上圖，可以得知，肌膚在沒有防曬的情況下，紫外線更容易直接穿透進肌膚，長期曝曬在陽光之下絕對不是好事，輕則曬黑、脫皮，重則曬傷、起水泡。而防曬不是只有夏天要注意，冬天雖然紫外線較弱，但依然存在，因此一年四季都要做好防曬，減少肌膚受傷、老化的可能性。

有這些症狀就表示肌膚曬傷了！

發熱、發紅、搔癢、頭痛、發燒、肌膚刺痛、起水泡、噁心嘔吐、暈眩、冷顫

曬傷後症狀通常會在曬後4小時出現，不適感在6-48小時最明顯。輕微的曬傷症狀有肌膚發紅、刺痛、搔癢、頭痛、發燒等，嚴重則會起水泡、嘔吐、暈眩、打冷顫，甚至伴隨著脫水的狀況發生，要特別注意。



曬傷時，症狀輕微者可以自行解決，例如：立即到陰涼處休息、補充水分和電解質、為肌膚降溫等，後續依照自身狀況妥善為肌膚進行補水、鎖水的保養流程即可；症狀嚴重者則建議就醫治療，並依照指示保養。

1.舒緩

曬後肌膚正處於敏感期，首要任務就是降溫和鎮定，舒緩肌膚發熱帶來的不適感，可以利用冰毛巾進行冰敷，若使用冰敷袋、冰塊則要多隔一層布料，並且每5-10分鐘休息一下，以免造成凍傷。

2.溫和清潔

曬傷的肌膚十分脆弱，不宜使用清潔力強或是含有去角質功效的洗卸產品，也可以選擇APG這類非離子型的界面活性劑，能夠有效去除污垢和油脂，不會破壞皮膚的自然屏障。另外洗澡的水溫不要太燙、時間不要太久，才能避免保護肌膚的角質、水分流失，盡可能減少刺激肌膚才有助於修復。

3.補水

曬傷的肌膚乾會燥缺水，因此曬後保養一定要大量補水。

曬後保養品的觀念與洗卸產品一樣，以成分單純、溫和、小分子的玻尿酸為主，避免含有酒精、香精、酸類的保養品，降低肌膚負擔。這時候的肌膚不需要美白、抗老的功效，只需要讓肌膚喝飽水，快速恢復到最佳的狀況。

同時，也要多喝水，保持水分非常重要，可以選擇含有電解質的水，以便補充身體的脫水狀態。如果體液水平低，皮膚將會首先失去水分，因為身體會優先為重要器官供水。

4.鎖水

讓肌膚喝飽水，補水和鎖水是不可缺少的步驟。鎖水是在保養的最後一步使用親脂性高的產品將水分留在體內，如：植物油、乳液、乳霜，藉此延緩水分蒸發的速度，也能作為肌膚屏障，減少外來刺激引起的不適反應。曬傷的肌膚要注意鎖水產品的成分越單純越好，可以選擇植物萃取類的精華油，較親膚也低敏感。

5.不急著美白

先不急著美白，部分主打美白功效的產品通常略有刺激性，像是含有酸類、成分複雜等，對於正處於受傷階段的肌膚沒有幫助，反而有可能引起發炎反應。

6.做好防曬

受傷狀態的肌膚，對外界的刺激會格外敏感，做好防曬是為了減少肌膚受到紫外線的二度傷害。若曬傷的情形比較嚴重、有明顯外傷則不建議塗抹防曬乳，如：脫皮、起水泡等，改為使用物理防曬，例如：撐遮陽傘、穿防曬衣物等。

7.『3』不要

曬傷後肌膚千萬『搔癢不要抓』、『脫皮不要撕』、『水泡不要擠』，這時的肌膚較脆弱，處理不當有可能產生新的傷口，或是細菌感染、反覆發炎、引發蜂窩性組織炎等，無助於曬後保養。

8.衣服寬鬆

和曬傷時一樣，要避免穿緊身衣物，並選擇寬鬆的衣服來避免進一步刺激皮膚。同樣地，也應避免穿可能引起瘙癢的材質衣物。

做好防曬就是保養抗老的根本！

做好防曬就是預防肌膚曬傷、老化、病變的首要工作，日常可以透過穿防曬外套、撐抗 UV 陽傘、戴帽子阻絕紫外線，或是養成擦防曬的習慣。如何挑選防曬產品，我們在『防曬產品如何選擇？』討論過。

挑選防曬產品可以依下圖為依據。

曬後要如何保養肌膚呢？

1.曬後保養成分怎麼選擇？

曬後保養要分階養護，才能使肌膚快速修護：

剛曬傷時

這時的肌膚需要修護、舒緩、保濕及成分單純的產品為主，包含玻尿酸、神經醯胺、洋甘菊、藍銅胜肽、積雪草等。

修護期

這時的肌膚需要修護、滋潤、保濕、強化肌膚屏障的產品，成份含有玻尿酸、神經醯胺、靈芝萃取、維他命等。

美白恢復時

分成三個階段，美白是一條長期抗戰！

A.抑制黑色素形成:

從皮膚受到紫外線刺激的那一刻起，黑色素細胞就會開始產生黑色素，以防止紫外線進一步傷害皮膚，這會使皮膚變黑、暗沉。可以依食品藥物管理署公布之法規核准的美白成分，傳明酸、B3 菸鹼醯胺等。

B. 促進肌膚代謝

一般代謝週期通常約為28天，會因每個人的肌膚狀況有所不同。建議定期使用溫和的去角質產品幫助清除老化角質，並搭配保濕功能較佳的保養品，不但可以改善皮膚暗沉，還可以促進肌膚代謝，幫助肌膚更快速地修護，逐漸恢復白皙。

C. 改善暗沉

另外飲食適當補充，含抗氧化物的食物維生素Ｃ、維生素E、β-胡蘿蔔素等，如：鳳梨、柑橘類芭樂、紅蘿蔔、甜椒等，都有助於肌膚美白。

2. 曬傷後可以馬上化妝嗎？

即使沒有肉眼可見的外傷，仍不建議使用任何化妝品，以及清潔效果強的洗卸產品。此時的肌膚非常脆弱，而化妝品和洗卸產品的成分複雜，容易帶來刺激，要盡量避免，等到完全康復即可正常化妝。