換季肌膚要如何養護？
從保養品、飲食及生活習慣，三個方面來討論，緩解換季期間皮膚不適，同時增強皮膚的屏障功能，維持健康肌膚的方法。
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為下個季節的美麗準備 -- 強化肌膚的防護力
發佈日期：2025-06-20 11:30:21
【關閉】
換季時分，肌膚總面臨著嚴峻考驗！
當氣溫、濕度在早晚間劇烈變化，我們的皮膚往往來不及適應。這不僅容易導致毛孔堵塞，讓痘痘、粉刺頻頻報到，加上日常的日曬、風吹、粉塵等外部刺激，臉部肌膚更可能隨之出現紅腫、發癢等不適反應。
此時，皮膚的皮脂膜保護力會逐漸減弱，彷彿肌膚的天然防護罩變薄了，難以抵禦外界刺激，連帶使角質層也受到影響。這自然就會引發一系列惱人的肌膚狀況，像是乾燥、脫皮、紅癢，以及層出不窮的痘痘與粉刺。
一、保養品的護理
1 避免過度清潔
清潔是維持健康肌膚，最重要的一步，清潔產品選擇溫和不刺激，例如：天然溫和的APG系列產品。沐浴及洗臉時間，水溫不宜過熱，洗完後皮膚不應過於緊蹦；讓皮膚過於脆弱，刺激或發炎反應。
2 保養品的養護
季節更替時肌膚的屏障抵抗力較弱，在保養品的選擇上，可以具有修護和保溼能力的成分；修護類的成分有藍銅胜肽、孔雀石萃取都是修復能力強大的成份。
藍銅胜肽，能促進膠原蛋白生成，維持肌膚彈性，抵禦自由基，同具有分子量小、可以滲透至肌膚底層的特性，很容易被人體吸收利用。
孔雀石萃取，它蘊含銅離子，能保護皮膚並幫助修復損傷、促進膠原蛋白合成，減少皮膚的氧化壓力並保護其免受自由基損傷，並有效於提升表皮防禦力。
保濕，是任何季節都需要的保養品，保濕做得好，角質層新陳代謝良好，就不容易產生細紋、粉刺與痘痘，會讓皮膚看起來細緻透亮；當保濕不足，角質層含水量低於10%的時候，這時候肌膚外觀會變得粗糙，容易感到乾燥緊繃，肌膚明亮度下降，導致暗沉無光澤。玻尿酸、甘油或神經醯胺都是肌膚保濕成份的神隊員。
玻尿酸，歷史悠久的保濕產品，在美容保養，主要功能是鎖水和補水，改善肌膚彈性和調理肌膚紋路，在身體保健上，可保持關鍵部位潤滑、骨質保健和調節不適反應，有助於組織修復，是一個對身體各方面都很有幫助的成分。
神經醯胺，最強大的功能就是保濕力。如果我們把皮膚細胞想像成一個個的磚塊，它們相互嵌合來構建皮膚屏障。而神經醯胺就像是夾在磚塊間的黏著劑，形成一個有效的屏障，不僅不讓皮膚失去水分，還能保護皮膚免受外部刺激，就像是建立強大的保濕防護網，真正做到保水持水！。
註
讓時間暫停的藍銅胜肽 https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/b4QB
療癒心靈的美容膚品-孔雀石萃取 https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/bT73
美容、保養、醫療多功能的好成份-玻尿酸(介紹篇） https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/b2P4
膚況穩定器有保水之王之稱的神經醯胺（上） https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/b9R3
3 舒適衣物
避免穿著會引起皮膚刺激的材質，如：羊毛、化纖材質，建議選擇透氣性好的純棉衣物。
4 避免過度搔癢
過度搔抓會讓皮膚變得更敏感，可能導致感染或加重癢感。可以使用冷敷或拍打來緩解癢感。
二、飲食調理
1 omega-3脂肪酸食物:有助於改善皮膚乾燥，促進皮膚修復。食物來源包括魚類（如鮭魚、鯖魚）、亞麻籽油、核桃等。
2 維他命C、E及A相關抗氧化營養素:豐富多樣的抗氧化劑幫助皮膚對抗環境壓力。食物來源包括柑橘類水果、莓果、菠菜、堅果等。
3 補充足夠水分:每天攝取足夠水分2000mL以上，有助於防止皮膚乾燥。另建議可以補充膠原蛋白的飲品與維他命C豐富的食物來促進皮膚彈性。
4 抗發炎飲食原則:辛辣食物、酒精和過多的咖啡因可能會刺激皮膚，使癢感加劇。建議遵行抗發炎飲食原則來降低過度的發炎症狀。
5 腸道益生菌:小腸屬於人類的第二大免疫器官，補充益生菌搭配膳食纖維有助於腸道的健康，調整體質。另提醒保健品是需要長期補充，並非處方藥物可以立即治療。
換季皮膚癢是受到氣溫濕度變化、皮膚屏障功能減弱、過敏原、穿衣材質改變所造成，合併有乾燥脫屑、粗糙緊蹦感、紅腫刺痛等皆是皮膚發炎反應的警訊。在日常換季時可以依靠保養品、飲食及環境調整可以大大的改善換季皮膚癢問題。
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